ビタミンＤ

ビタミンＤ

  ビタミンＤは、カルシウム（Ca）及びリン(P)の代謝や恒常性に関係し、骨の形成などに関係する油溶性のビタミンとしてよく知られていました。

　ビタミンＤの欠乏症として、乳幼児のくる病や、成人の場合の骨軟化症、更には骨粗鬆症などが問題とされてきました。

　また抗生物質が登場するまでの時代においては、結核の唯一の治療法として、日光浴が行われ、日光浴で健康を取り戻す患者がいるもののなぜ日光浴が有効なのかは、不明とされていました。

しかしながらここ25年の研究で、ビタミンＤの効用は、骨の形成に留まらず、強力な抗ガン作用を持つことや、免疫応答の重要な調節因子として作用していることなどが発見されてきています。

ビタミンＤがその効果を最大限に発揮できるのは、その血中濃度が相当高いレベルにあることなどが知られてきているようです。また、たいていの人の血中濃度はそれよりも低いレベルにあるようです。

ビタミンＤには、側鎖の構造の異なるビタミンＤ2からＤ7がありますが、生物効力が高く自然界でも分布が多いのが、Ｄ2とＤ3になります。ビタミンＤ３は、プロビタミンＤ３が存在し、紫外線の作用でビタミンＤへと変換され、皮膚でも合成されますが、ビタミンＤ２は、食品から得られることになります。これらは、いずれも一連の体内の酵素反応により、生物学的に活性のある1,25Ｄ(1,25ジヒドロシキシビタミンＤ）となります。この1,25Ｄが血中に放出され、様々な臓器や細胞へ移動して生理的な活性を示すことになります。

ビタミンＤを含む食品には、タラ肝油、マグロ、鰯、鯖、鮭、椎茸、卵黄などから摂取されますが日光浴から得られるビタミンＤよりは少ないとされています。

多くの疫学研究において，日光を浴びる時間が長いほど，一部のがんの発生率が明らかに低くなっていくことが知られています。また特に温帯の人々のビタミンD濃度は、健康な生活を送るための濃度にはるかに及ばないとされ、特に日光欲が十分にできなくなる冬季が問題と言われています。

もっと光を浴びる生活を心がけることとサプリメントなどでビタミンＤを補うことが必要。紫外線の悪影響が言われ、日焼け止めクリームなどが皮膚で合成されるビタミンＤを減らしていると言われています。

ビタミンＤは、過剰に摂取すると血液や組織にカルシウムが沈着し、毒性症状が現れるとのことだが、多くの人は、ビタミンＤの摂取量が必要な１／２とされ、不足しているとされている。

ビタミンＤのサプリメントには、以下の商品が知られています。

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値上げでしょうか？ 2007-11-22 前は「260円」だったと思うのですが。2007/11現在800円。
値上げでしょうか？残念です。
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それと、１番気に入ったのは、これを食べてからしばらくして、ひどかった腰痛が消えたことです。
べつに腰痛解消を目的で買ったわけではなかったので、正直驚きです(単なる偶然かもしれませんが…)。これ以外には特に感じることはありませんが、食べておかしくなることはありませんよ。

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