「いつまでもデブと思うなよ」式ダイエット
オタキングとして有名で『オタク学入門』などの著書で知られる岡田斗司夫氏のダイエット法が話題になっています。
その著書の「いつまでもデブと思うなよ」が今年の8月の発売以来、ずっとベストセラーになっています。
この本は、2007年８月に新潮社より新潮新書の一冊ですが、その中で、自身の１年間で50キロ（117キロあった体重を1年で67キロに落とした実績）の減量に成功したダイエットについて、その薀蓄（うんちく）を傾けて語っています。
この本の序章の前に著者の１年前と現在の写真が並べて掲載されています。表紙にも著者のズボンのウエストが小さくなった写真も掲載されています。別人のごとく溌剌として若々しく写っている写真は、このダイエット効果のアピールとしてインパクトがあります。
優しく前向きなアジテーション 知のダイエット “知”で痩せる
食事療法の決定的な欠陥 ダイエット業界に終焉をもたらす本！コロンブスの卵級！？この本の中で著者が語っているのは、『レコーディング・ダイエット』という方法で自分の行動（特に食事と運動）を記録することでダイエットの管理を行うという方法。すなわち、必要なのはメモ一冊のユニークなもの。たしかにマネジメントの『見える化』の手法の一種になる。
メモをしっかりと続けていくことで運動は、不要で、これにより筆者が助走と呼ぶ持続可能なダイエットは始められる。これをスタートとして、カロリー制御を励行することで重力から開放というもの。これが継続的に持続できた暁には、先の経済的、社会的成功が待っているというもの。
筆者の本書での展開によるとダイエットの取組と成功についてのプロセスを一種のプロジェクトのようにロケットを月面に到達させる取り組みのような展開として解説しています。
すなわち、
１．助走：助走中にメモの記録を分析し、太る理由を見つける。
２．離陸：ここで自分のカロリー計算をしっかり行う。この辺でパソコンへの記録の活用が見えてくる。
３．上昇：この段階で、カロリーを制御する段階。更にしっかりとパソコンを活用する。グラフ化などにより実績を把握することも大切。
４．巡航：さらにこの段階でいろいろと壁を突破するための工夫した取組を実施してみるという段階でここでバランスも確保するというもの。
５．再加速：さらにこの段階に到達すると、ここでは、体の声を聞くという段階。体が欲しがっているものを摂取するという段階とのこと。
６．軌道到達：最終の段階になる。この段階になるとダイエットということをとくに意識しなくともやせた状態を維持できるとのこと。
筆者は、現在の、1日の摂取カロリーは2000キロカロリーくらい、いい加減食い散らかしているのだが太らない段階になっているとのことのようだ。
この方法だったらやれる。
さらに独自路線としては、この方法と他の方式（ビリーズブートキャンプなど）との組合せが貴方流ということになる。
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